القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الأخبار[LastPost]


اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم




اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم 





يعتبر عقار النيكوتين عادةً مرتبط بالتبغ ، وهو ما يجعل التدخين يسبب الإدمان ،

فالنيكوتين بإمكانه أن يكون إدماناً مثل الأدوية الأخري بما فيهم الكحول والكوكايين

والمورفين .



وإضافةً علي ذلك التبغ ، فالتبغ يحتوي تقريباً علي 70 مادة مُسرطنة ، وهذه المواد

المسرطنة تعتبر مواد كيميائية بإمكانها أن تُطور الأمراض المتعلقة بالتدخين مثل

سرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية .



ووفقاً للدراسات العالمية ، يحاول ملايين المُدخنين حول العالم الإقلاع عن التدخين

لتجنب هذه الأمراض الخطيرة ، ولكن اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم يجعل

الإقلاع عنه أمر صعب .





ما هي اعراض انسحاب النيكوتين من جسم المُدخن ؟


  • تختلف الأعراض من شخص لأخر بناءً علي كمية التبغ المُستخدمة ومستوي إدمان

الشخص للتدخين بشكل يومي ، فكلما كان المُدخن يستهلك كمية كبيرة من التبغ كلما

كانت الأعراض أشد وأصعب .


  • وتبدأ أعراض انسحاب النيكوتين في الظهور بعد 30 دقيقة من أخر إستخدام للتبغ ،

وأهم هذه الأعراض هي : 

1. الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين 

2. رعشة في اليدين والقدمين والتعرُق .

3. الغثيان والتقلصات البطنية .

4. الصداع .

5. إلتهاب الحلق .

6. الإمساك والغازات .

7. الأرق والصعوبة في التركيز .

8. الكآبة والقلق .

9. التهيج والسعال ( الكُحة ) .

10. زيادة الوزن .


وعادةً تصل هذه الأعراض إلي قمة ذروتها خلال يومين أو ثلاثة أيام .


  • عندما يُدمن الشخص التدخين يؤثر النيكوتين علي الدماغ ويترك فيها المستقبلات

التي تُعلق دماغ المُدخن بالتبغ حتي لا يستطيع الإقلاع عن التدخين ، بل تجعلك هذه

المُستقبلات تريد الإستمرار في التدخين وتجاهلها يؤدي إلي ظهور اعراض انسحاب 

النيكوتين من الجسم .



  • مُدة اعراض الإنسحاب تترواح بين إسبوعين الي أربعة أسابيع ، وعند بعض 

الأشخاص تستمر لعدة أشهر حتي يعتاد الجسم علي الإمتناع عن التدخين .




كيف يتم علاج اعراض انسحاب النيكوتين ؟


وتتوفر العديد من خيارات العلاج التي تساعد علي تقليل اعراض الانسحاب ومنها :

  • أدوية إستبدال النيكوتين بدون وصفة طبية ، مثل : علكة النيكوتين ، بقع الجلد .

  • أدوية إستبدال النيكوتين بوصفة طبية ، مثل : بخاخات الفم والأنف .


وقد يشمل العلاج أيضاً إستخدام الأدوية التي لا تحتوي علي النيكوتين ، مثل :

1. البوبروبيون ( زيبان ) .

2. الفارينيكلين ( شانتيكس ) .

وتسمي هذه الأدوية بمنتجات بدائل النيكوتين وعلي الرغم من أنها مفيدة في تقليل

الشعور بأعراض الإنسحاب ، إلا أنها ليست علاج شامل ، فالأشخاص الذين لديهم

علاقة عاطفية بالتدخين يكون من الصعب علاجها بمنتجات بدائل النيكوتين .



وتشمل منتجات بدائل النيكوتين بعض الآثار الجانبية وأهمها : 

1. الدوخة .

2. مشاكل في النوم .

3. الصداع والغثيان .


ويعتبر العلاج ببدائل النيكوتين مُخصص للأشخاص الذين يدخنون أكثر من 10 سجائر

يومياً .





ما هي النصائح المُقترحة للإقلاع عن التدخين بنجاح ؟


  • إختيار تاريخ ويوم محدد للتوقف عن التدخين .

  • إصنع قائمة بأكثر الأسباب التي تجعلك تريد الإقلاع عن التدخين .

  • ذكر نفسك دائماً أن أعراض الإنسحاب ما هي إلا أعراض مؤقتة لن تستمر طويلاً .

  • أجعل نفسك دائماً قريب من الأشخاص والمجموعات التي تقدم لك الدعم القوي .



ما هي المُضاعفات المرتبطة بسحب النيكوتين من الجسم ؟


انسحاب النيكوتين من الجسم ليس حالة تهدد الحياة ، ومع ذلك قد تلاحظ بعض

التغيرات الجسدية أو المزاجية بمجرد الإقلاع عن التدخين ، وأهم هذه التغيرات :


  • زيادة الشهية وزيادة في الوزن :

عندما يتوقف الشخص عن التدخين تعود أجهزة التذوق وحاسة الشم إلي طبيعتها ، 

ويلاحظ المُدخن أنه يشتهي الي الطعام أكثر مما كان يشعر به أثناء التدخين ، وقد يرغب

إلي تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات مما يتسبب في زيادة الوزن ، وهذا يعتبر

من ضمن الآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين .



ولكن من الممكن أن تنقلب تلك الآثار الإيجابية إلي سلبية بزيادة مُفرطة في الوزن مما

يؤدي الي السِمنة ، لذلك إليك تلك النصائح في إدارة الرغبة الشديدة للطعام :


1. إختيار الأطعمة الخفيفة الصحية مثل : الجزر والمكسرات والزبادي قليل الدسم .

2. إجعل يدك وفمك دائما مشغولان بإستخدام المسواك أو ما شابه .

3. تناول الطعام ببطء أكثر ، إستمتع بنكهة الطعام .

4. ممارسة الرياضة مثل المشي والجري فهذا يساعدك علي إدارة وزنك .




  • تغيرات الصحة العقلية : 

والإقلاع عن التدخين يسبب في البداية التقلبات المذاجية والتشنجات العصبية ، وغالباُ

ما يكون الإكتئاب المرتبط بسحب النيكوتين مؤقتاً ويقل بمرور الوقت ، ولكن إن كان

لديك تاريخ مُسبق مع الإكتئاب فيجب عليك هنا إستشارة طبيبك بخصوص كيفية

التحكم في أعراض الإكتئاب الناتجة عن سحب النيكوتين من الجسم .




هل يمكن منع أعراض إنسحاب النيكوتين ؟


سواء قررت الإقلاع عن التدخين عن طريق الوصفات الغير طبية أو عن طريق بدائل

النيكوتين فأعراض الإنسحاب لابد الشعور بها حيث لا توجد طريقة لتجنب هذه العملية

ولكن يمكن إجتيازها بسهولة ، وإليك بعض الطرق لمكافحة أعراض الإنسحاب :


  • أعراض جفاف الفم وإلتهاب الحلق :
ويمكن التقليل من تلك الأعراض عن طريق :

 1. شرب كميات كبيرة من الماء .

 2. مضغ العلكة الخالية من السكر .

 3. تناول الحلوي التي تحتوي علي نسبة متوسطة من السكريات .



  • أعراض الصداع : 
ويمكن التقليل من أعراض الصداع عن طريق :

1. ممارسة رياضة التنفس العميق .

2. الإستحمام بالماء البارد .

3. إستخدام مسكنات الألم التي لا تحتاج إلي وصفات طبية مثل : إيبوبروفين أو

أسيتامينوفين .




  • أعراض صعوبة النوم :
ويمكن تقليل أعراض مشاكل النوم عن طريق : 

1. إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية أو وضعها بعيداً قبل النوم بساعة أو ساعتين .

2. صنع طقوس خاصة بك قبل النوم مثل : القراءة أو الإستحمام الدافئ والإستماع الي

الموسيقي الهادئة .

3. شُرب الشاي العُشبي أو الحليب الدافئ قبل النوم .

4. تجنب المشروبات المنبهة الغنية بالكافيين .

5. تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم .




  • أعراض صعوبة التركيز : 
ويكمن تقليل أعراض عدم التركيز عن طريق : 

1. إنشاء قائمة مهام محددة .

2. إعطاء نفسك الوقت الكافي لإتمام تلك المهام .

3. أخذ فترات راحة مُتكررة .





وفي النهاية عزيزي القارئ ، غالباً ما يكون التغلب علي اعراض انسحاب النيكوتين

من الجسم هو الجزء الأصعب في رحلة الإقلاع عن التدخين ، وهناك العديد من 

المواقف في حياتك اليومية قد تؤدي الي رغبتك في العودة الي التدخين مرة أخري

ومن أهم هذه المواقف الذي يجب عدم جعلها تسيطر علي رغبتك في العودة إلي 

التدخين :

1. التواجد حول المدخنين الأخرين .

2. الإحساس بالتوتر .

3. الإفراط في تناول القهوة أو الشاي .

4. شرب الكحوليات . 

5. الشعور بالملل .



كل هذه مواقف  يمكن التعرض إليها يومياً قد تؤدي إلي ضعف العزيمة والرغبة في 

العودة مرة أخري للتدخين ، فيجب عليك تحديد مُحفزاتك وحاول بكل قوة تجنب تلك

المواقف ، وبشكل عام فإن أعراض الإنسحاب تمر بسرعة بالإصرار والعزيمة .



وبمجرد إنتهاء هذه الأعراض ، قد تستمر الرغبة الشديدة في التدخين علي المدي

البعيد ، والخطوة الأهم هنا هو عدم التراجع أو الإستسلام .



وكما ذكرنا قبل قليل أنه يمكنك التغلب علي رغبتك في التدخين عن طريق ممارسة

الرياضات البدنية والإسترخاء والبعد عن المثيرات ، وعن طريق أيضاً التحدث مع 

الأصدقاء والأقارب وإشغال وقتك بالعادات المفيدة .








تعليقات

التنقل السريع